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Para bajar la barriga …

 

Si eres de los que no tienen voluntad férrea para seguir un régimen de ejercicios o te cuesta segur una dieta , debes cambiar los habitos de vida e implicarte con una actividad física adecuada , esto no significa machacarse , sino activar el metabolismo para que el cuerpo queme la mayor cantidad posible de células grasas.

Cuando caminamos estamos poniendo en practica una actividad aeróbica primordial , la cual mejora obstenciblemente la combustión de las grasas , disminuye el apetito y facilita la producción de endorfinas , al caminar se emplean los músculos largos y fuertes del cuerpo , lo que significa que esta actividad puede mantenerse durante largos periodos.

Lo mismo puede aplicarse a otras actividades recomendables para activar el metabolismo , cuyo consumo energético por hora se expresa así :

. Caminar a paso vivo ( 290 Kcal / Hora )

. Bicicleta estática a pedaleo rápido ( 550 Kcal / hora )

. Natación ( 450 Kcal / hora )

. Danza jazz ( 370 Kcal / hora )

NO IMPORTA LO QUE HAGAS , SINO LA CONSTANCIA DE TU ESFUERZO.

– Aparca el coche en un lugar mas apartado.
– No eches el correo en el buzón de la esquina.
– Dirigete al ultimo elevador.

LO IMPORTANTE ES HACER UN POCO MAS CADA DIA.

Donde hay elevadores y escaleras mecánicas debe haber también escaleras fijas , buscalas y usalas , recuerda que el numero de calorías que quema el organismo se basa en el peso total del cuerpo que debe mantenerse al desplazarse. Si se permanece de pie una hora mas de lo habitual se pierde al mes ( 250 g de peso ) lo que significa 3 Kg al año , si estar quieto te aburre , epa a caminar , puedes practicar actividades como el senderismo o la espeleología.

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Ejercicios para Practicar 1.3

3. Herramientas de Búsqueda y Formato de Texto

Ejercicio para practicar:

  • Uso de las opciones de alineación y justificación.
  • Uso de la sangría.
  • Uso del interlineado.

Ejercicio N°3: Dueñas de Casa

A continuación le presentamos un fragmento del resumen de la novela Inés del Alma Mía, extraído del sitio web www.resumen.com. Cópielo, escribiendo con el teclado, en un documento de Word y, después, aplíquele el siguiente formato:

  • Tipo y tamaño de fuente para el texto, según su preferencia.
  • Interlineado doble para todo el texto.
  • Elija un título y céntrelo, utilice fuente Arial 14.
  • Cuerpo del texto alineado a la izquierda, con sangría en la primera línea de cada párrafo.
  • Nombre del sitio y nombre de la novela, alineado a la derecha, en la parte inferior del texto.

“Inés Suárez es una joven y humilde costurera extremeña que se embarca hacia el Nuevo Mundo para buscar a su marido, extraviado con sus sueños de gloria al otro lado del Atlántico. Anhela también vivir una vida de aventuras, vetada a las mejores en la pacata sociedad del siglo XVI.

En América, Inés no encuentra a su marido, pero si un amor apasionado: Pero De Valdivia, maestre de campo de Francisco Pizarro, junto a quien Inés se enfrenta a los riesgos y a las incertidumbres de la conquista y la fundación del reino de Chile.

“Supongo que pondrán estatuas de mi persona en las plazas, y habrá calles y ciudades con mi nombre, como las habrá de Pero De Valdivia y otros conquistadores, pero de cientos de esforzadas mejores que fundaron los pueblos, mientras sus hombres peleaban, serán olvidadas”.

El fragmento contiene algunos errores de transcripción. Para corregirlos, active la función Buscar y reemplazar y realice los siguientes cambios:

  • Reemplace la palabra “mejores” por la palabra “mujeres”.
  • Reemplace la palabra “Pero” por la palabra “Pedro”.
  • Guarde el documento con el título “Ejercicio3”.

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Ejercicios para practicar 1.2

2. Formas de Visualización de Páginas y Función de Ayuda

Ejercicio para practicar:

  • Los modos de visualización de páginas.
  • Uso de la herramienta Zoom.
  • Uso de la herramienta Vista Preliminar.
  • Uso de la función Ayuda de Word.

Ejercicio N° 2:

  • Abra el documento “Ejercicio N°1”.
  • Visualice el documento en Vista Esquema, Vista Diseño Web, Diseño de Lectura y Pantalla Completa.
  • Utilice el zoom, aumentando y reduciendo la vista de la página.
  • Use la herramienta Vista preliminar. Cierre el archivo.
  • Abra un documento de Word en blanco.
  • Abra la función Ayuda de Word, Tabla de contenido, Trabajar con texto; haga clic en Mover o copiar texto y gráficos; despliegue el contenido de Mover o copiar un solo elemento, seleccione el texto que ahí aparece.
  • Cópielo en el documento Word en blanco y archívelo con el nombre de “Ejercicio N°2”.

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Ejercicios Para practicar 1.1

1. Word: Operaciones Básicas 

Ejercicio para practicar:

  • Reconocimiento las diferentes partes del programa: Barra de título, Barra de menús, Barra de herramientas.
  • Uso de herramientas de edición: Cortar, Copiar, Pegar.
  • Uso herramientas de formato: Fuente, Tamaño de fuente, Estilo. 

Ejercicio N°1: 

A continuación se presenta un texto corto. Escríbalo usando el teclado en un documento nuevo de Texto y después aplíquele el siguiente formato:

  • Escriba en fuente Tahoma, tamaño 12.
  • Ponga en negrita la frase “Las jóvenes no buscan un título por distraerse”.
  • Ponga en cursiva la palabra “igualdad”.
  • Subraye la frase “la igualdad conseguida es bastante satisfactoria”
  • Copie la frase “El siglo XXI será el siglo de las mujeres” y péguela sobre el texto como título.
  • Cambie, después, el título a una fuente de su agrado, tamaño 14, en negrita y subrayado.
  • Guarde, finalmente, el documento con el título “Ejercicio1”.

“El siglo XXI será el siglo de las mujeres. Ya nadie detiene el movimiento que ha constituido la mayor revolución del siglo que ahora acaba. La paridad entre el hombre y la mujer es una realidad en muchos ámbitos. Hay tantas universitarias como universitarios. Las jóvenes no buscan  un título por distraerse o hacer algo, sino porque quieren usarlo. En estos momentos, la igualdad conseguida es bastante satisfactoria, pero no del todo”.

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Entrenamiento de piernas casero

Hola a todos apasionadas y apasionados , hoy en día estarán de acuerdo conmigo que a las mujeres les gustan los fútbolistas por algo , sabemos que es por sus piernas moldeadas que hacen que las miraditas de ellas se vuelvan juguetonas , al reves por supuesto que pasa tambien unas piernas estilizadas en una mujer es todo un reclamo para el hombre , por eso os traemos en el post de hoy un ejercicio casero para que entrenen las piernas poco a poco , por supuesto que estos ejercicios caseros los deben combinar con otros para que su entrenamiento de piernas y moldeo de piernas sea efectivo . Sigue leyendo

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Como tener vientre plano

Hola a todos apasionados y apasionadas , con este post estrenamos una categoría nueva la de Salud y Belleza , con el pretendemos enseñarles unos cuantos ejercicios , consejos etc para que cuiden un poco de su salud y ademas el cuerpo para así darles un pequeño estímulo a la relación de pareja

En este post os traemos un vídeo tutorial que os enseñara a como entrenar las abdminales , con el fín de que las mismas  aprieten la cavidad abdominal y a ayudaros a mantener un vientre mas plano , eso sí  , si ademas haceis algo de dieta conseguireis mejores resultados .

En este vídeo entrenareis las abdominales en 8 minutos

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