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Alimentos benefactores de la fertilidad Varonil …

La capacidad reproductiva de los varones puede verse afectada de manera considerable si se tiene déficit de nutrientes , tales como los antioxidantes , el zinc y el ácido folico ,para subsanar esta afección se debe llevar una dieta balanceada al respecto.

  1. Vitamina A : Es muy valiosa , puesto que participa en la producción de esteroides , que son los cimientos de las hormonas sexuales ,esta vitamina esta presente en los lácteos enteros , la zanahoria , el hígado , el albaricoque y las verduras de hoja verde.
  2. Vitamina C : Su constante consumo disminuye el riesgo de tener defectos en los espermatozoides y dan estimulo a su motilidad , esta vitamina la podemos encontrar en el Tomate , el Brocoli , los Pimientos , el Kiwi y los Cítricos ( Lima , limón ,naranja , mandarina , Toronjas etc )
  3. Ácido folico : Mantener unos niveles permisibles de esta vitamina en el organismo aumenta la producción de espermatozoides y su motilidad , esta vitamina se encuentran en los cereales integrales , las legumbres y las verduras de hoja verde.
  4. Zinc : tener déficit en este mineral hace disminuir los niveles de testosterona , así como el volumen del semen , el Zinc se halla en el pollo , la carne de ternera , las legumbres y las ostras.

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